单身一族“营营食食”-男人俱乐部-地球村民网-地球村民网

在街上随处可见忙忙碌碌、来来往往的人们，仔细一看，不难发现当中有很多单身一族。他们往往是自个儿吃、自个儿喝，随随便便吃一餐。其实在这个年头，最需要注重均衡营养的就是单身一族。你是否也是其中一员？

　　你是否经常都吃得比较简单？除了与朋友出外用餐外很少有丰富的美食？就算自己有空煮食，也往往以简便快餐居多？看看愈来愈多超级市场提供多元化、多种类的速冻食品、微波炉方便煮食餐，便知道市场上有不少需求。

　　虽然单身者往往享有更多自由，便毕竟也有面对孤独的时候。不要说偶然染病时连倒开水都要靠自己，就算平常的日子，独个儿吃饭的心情也不会太好，胃口也不会太大。故此健康对单身一族来说就格外重要了，所以大家就更加要注重食物的选择。

　　一、食物的种类必须要均匀。不管是为了美容也好，还是为了保健也好，五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类都是重要的饮食部份。任何一种吃得太多，都会造成偏食，就长远来说更会导致营养失衡。

　　二、如果你已届中年，可以选择多吃素食，减少肉类，尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。

　　三、如果你社交频繁，经常参与宴会，便要避免摄取过高热量。当然，你可以考虑服食营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。

　　四、每日三餐不可少。单身一族往往忽略早餐，又或者平日吃得很简单，留待周末时才大吃大喝。这种饮食方式不单对健康无益，相反会对消化系统带来极大压力，脂肪容易积聚，更容易造成肥胖。

　　五、蔬菜水果不单为你带来维他命及矿物质，更令你每日大便顺畅，经常食用亦可减少盲肠炎或胆结石发病的可能。

　　六、在忙碌工作中，口渴也变得麻木，单身一族家里的冰柜放的都是罐装饮品，不乏汽水啤酒之类。在此再次提出，饮水是保持健康的其中一个重要部份。

　　当然，说健康，还要照顾我们的心灵、情绪以及其他生活习惯。篇幅所限，片面地谈谈营养健康的基本功，目的旨在提醒各位自由人：方便诚可贵，健康价更高！