钟南山:大部分人不是老死的,不是病死的,而是…


△钟南山,中国工程院院士、教授、博士生导师、著名呼吸病学专家、第十一届光华工程科技奖成就奖

 

 

80岁的钟南山,边工作边锻炼,一口气能做十个引体向上,他说:“我心理年龄只有50岁。”

钟南山院士曾表明,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

 

 

钟南山院士首次公开“养生经”,早看你就早赚了!

 

1、生活作息

 

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

 

2、饮食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"

 

按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

 

3、全世界最不好的习惯是抽烟

 

抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病最后肺癌,这是死亡三部曲。(舞动半边天提醒大家,抽烟的人越早戒烟越好!)

 

4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

 

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

 

5、轻伤就要下火线

 

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

 

6、人不是老死的,不是病死的,是气死的

 

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

 

7、家庭不和睦,人就会生病

 

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

 

8、走路是非常好的锻炼方式

 

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

 

 
 
 

体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

 
 
 
 
 

体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

 
 
 
 
 

到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。

 

 

他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

 

9、请大家记住一个原则

 

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

 

 

总结一下:想要长寿,必须每天健康生活,及要做到七个方面:

 

 
1
一定要吃好3顿饭;
2
一定要睡好8小时觉;
3
每天坚持运动半个小时;
4
每天要笑,身心健康;
5
每天一定要大便,排出毒素;
6
一定要家庭和睦;
7
不吸烟,不酗酒,每天健走。

 

  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”

  用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。


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