看到那些活过百岁的老人，你是不是很羡慕呢?你是不是也想健康长寿?如果你想，赶快看看今天小编推荐给大家的长寿秘诀吧，只需要洗洗澡，就能轻松长寿，不过洗澡要有所讲究哦，具体怎么做?请看下文!

　　一、为什么需要洗澡

　　环境中的污垢粒子，每天积累在人暴露出来的皮肤上;而大面积由衣物遮挡的皮肤，也不会永远自清：人体的毛囊会分泌油脂，这些物质积累多了，会导致皮肤老化。冬天的时候，可能您更容易发现，皮肤会蜕一些皮屑下来。这是皮肤每天的规律动作—老化、坏死的表皮细胞脱掉了，新的细胞长出来了。

　　浙江省立同德医院心身科的副主任医师陈正昕也告诉记者，“洗澡之后，人的血管会扩张，所以人在精神上会感到轻松、舒服。”

　　二、长寿洗澡法轻松活百岁

　　马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。

　　马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。

　　三、长寿“热冷浴”方法

　　热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

　　热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。

　　如何长寿让你更加长寿的七大健康妙计

　　健康对于我们每个人来说都非常的重要，只要有了健康的身体，才是最重要的，想要延年益寿，就必须得知道以下七个健康小妙计。

　　1、解毒法

　　就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。

　　2、呼吸法

　　就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油。

　　3、化瘀法

　　就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。

　　4、汗排法

　　就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。

　　5、利尿法

　　就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时(15-17点)肾经“值班”时，喝一杯水“洗肾”，利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水帮助排尿，排出尿毒。

　　 6、通便法

　　就是要多吃富含纤维素的蔬菜，比如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时(早5-7点)就应该喝一杯开水，定时大便排毒。

　　7、减少生命垃圾的堆积

　　生命垃圾一般不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行。

　　健康长寿需要避免这些干扰

　　1、避免忧郁

　　世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的办法是：积极应对抑郁症，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

　　多参加集体活动，有心去进行心理辅导，不可以闷在心里。

　　2、避免基因突变

　　不良的因素会导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病。

　　3、避免辐射污染

　　1)避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护。

　　2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是无形杀死。

　　3)避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。

　　 4、避免饮食污染

　　1)不吃霉变食物。

　　2)不吃变质食品。

　　3) 少吃亚硝胺食品，如未腌透的菜和肉。

　　4)少吃老化水、死水、久沸水。

　　5)少吃高温烹制的食品。第六少用铝质炊具，保护大脑。

　　总结：

　　想要健康长寿，其实不难，只要大家坚持健康的生活方式，按照以上说的这些去做，那么你也能活过百岁哦，小编以上推荐的这些方法，大家一定要试试看，但要记住，得坚持，才有效果!