最新公布长寿法,排第一的竟是它!

 

近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病等。游公子发现这些长寿方法中,排在第一的不是广场大妈热衷的跳舞,竟然是它……

 

1
 
 

唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,

歌剧歌唱家的心脏功能

和普通人相比更加活跃,

唱歌能使人长寿。

2
 
 

跑步

 

 

据美国《纽约时报》报道,

美国一项研究显示,

每天跑步的人比没有跑步习惯的人寿命平均长3年,

而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

 

3
 
 

不要久坐

 

久坐对于中老年朋友来说

是个坏消息。

发表在《英国医学杂志》上的研究显示:

每天静坐3个小时以上,

人的预期寿命减少2年。

 

4
 
 

吃姜黄

 

有研究结果显示,

姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

 

5
 
 

减少摄取卡路里

 

瑞典歌德堡大学日前研究发现,

人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,

而且会降低糖尿病等老年病的发病率。

 

6
 
 

吃绿叶菜

 

国内外多项研究证实,

绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,

多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

 

7
 
 

拥抱

 

据美国《赫芬顿邮报》载文,

拥抱能够降低血压,有益于心脏。

 

8
 
 

吃花椰菜

 

美国科学家最近指出,

花椰菜除了能预防癌症外,

还能够清理肺部的有害细菌。

 

9
 
 

睡眠质量

 

美国芝加哥大学通过研究显示,

睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

 

10
 
 

开心

 

英国爱丁堡大学等机构研究人员,

通过对7万人的健康资料进行分析,

轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险

比普通人要高29%。

 

11
 
 

少吃糖

 

发表在最近出版的

《美国医学会内科医学》

期刊上的一项研究称,

糖分摄取的多少,

会明显增加人们死于心血管疾病的风险。

 

12
 
 

保持镇静

 

哈佛大学的研究者发现,

在愤怒爆发后的两个小时,

人们心脏病发作的风险增加了近五倍,

中风风险增加三倍多。

 

13
 
 

饮茶

 

美国麻省理工学院的研究人员发现,

饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,

延缓衰老。

 

14
 
 

吃苹果

 

俗话说,一天一个苹果,

疾病别来找我。

 

15
 
 

少看电视

 

澳大利亚研究人员称,

每天多看一小时电视,

心血管疾病的发病率就会上升18%。

 

16
 
 

跳舞

 

英国斯特灵大学科学家通过调查发现,

跳舞可加快血液循环,

增加老人脑部供血,

预防老年痴呆症。

 

17
 
 

吃大蒜

 

浙江医药研究院通过研究表明,

大蒜中的活性成分能预防

动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞,

降低胆固醇、减少血栓的形成、

调节血糖和预防癌症。

 

18
 
 

吃坚果

 

 

澳大利亚学者研究发现,

每天吃坚果,

患心脏病的几率可以降低29%,

患癌症的几率会降低11%

 

19
 
 

护理牙齿

 

瑞典科学家研究发现,

牙龈炎症会导致动脉硬化,

诱发心血管疾病。

 

20
 
 

大笑

 

 

日本研究人员通过追踪调查得出,

大笑有助于降低血压。

这20个长寿方法来之不易,都是权威部门通过调查研究得出来的结果,在平时的生活中就可以做到。

希望中老年朋友把这些方法保存下来,并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁!


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