感冒预防制胜奇招！
01
天冷勤添衣
时值深秋，天气渐冷，早、中、晚及室内外温差较大。为防感冒，最好随身携带一件厚外套，根据冷热感受随时添加。特别是老人、小孩及免疫力弱、身体较差的人，一定要注意防寒。
俗语有“春捂秋冻”之说。但注意，这句话并不适合所有人。抵抗力差的人一定要量力而行。
02
口罩戴起来
感冒病毒多通过飞沫传播，常经人的呼吸道进入人体，最终导致感冒。在感冒高发的秋季，如果要去公众场所，一定要带上口罩，并尽量远离咳嗽、打喷嚏的人。注意，人的眼睛和鼻子也是感冒病毒进攻的途径，所以如果身边有人打喷嚏或与感冒病人说话时最好背过身或稍侧身。
再者，天气渐冷，对呼吸道的耐寒能力也是一大考验。呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。所以，戴口罩也可起到给呼吸道保暖的作用。
另外，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
03
运动不能停
提防感冒的进攻最好是有一副坚固的铠甲，这就是我们的抵抗力。提高抵抗力，首选勤锻炼。爬山、慢跑、打太极总有一款适合你。在增强体质的同时，锻炼身体也能让人心情愉悦，减轻秋季抑郁。
锻炼的同时还可多吃些富含维生素C维生素E的食物，可提高抵抗力。
04
空气常流通
封闭的环境可使细菌快速滋生，因此要尽量保持室内空气流通。如果避不开一些封闭空间，如办公室、公交车等，可以用淡盐水冲洗鼻腔，使鼻子经常保持湿润。
05
鼻子保健
预防感冒要常进行鼻部按摩，因为鼻咽部是最初感染感冒病毒的部位。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧约20～30次，然后摩擦双手使之发热，再用发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
06
药物预防
老年人、体弱者等可采取接种流感疫苗的方法进行免疫预防。如出现流感症状，应及时就诊治疗和休息。也可提前吃一点预防感冒的药，特别是预防“热伤风”的，板蓝根冲剂是个很不错的选择。
07
应该做到
规律作息；
营养均衡；
睡眠充足；
用陈醋熏蒸居室也是一个好方法！
这些方法大家一定要学起来！争做健康达人，这个秋季绝不感冒！
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